Как выбрать гантели

Гантели – это спортивные снаряды, которые предназначены для выполнения упражнений с отягощением веса, направленных на увеличение мышечной массы, укрепление связок, развитие суставов и опорно-двигательного аппарата. Чтобы занятия давали положительный результат, необходимо строго нормировать и постепенно увеличивать нагрузки.

Кроме этого, гантели для домашнего использования должны позволять выполнять самые различные упражнения: в противном случае придется приобретать несколько моделей. Перед тем, как совершать покупку, необходимо разобраться в особенностях этих тренажеров, иначе вы рискуете напрасно потратить деньги.

Виды гантелей

В продаже представлены модели двух видов:

• литые снаряды они представляют собой гриф, с обоих концов которого расположены круглые или многоугольные утяжелители; можно выбрать гантели из стали или чугуна, но практичней изделия с угольными утяжелителями и прорезиненной ручкой;
• сборные тренажеры - это гриф, на который одеваются диски массой от 500 гр до 10 кг: этот вариант удобен возможностью сборки/разборки, а при необходимости увеличить вес, вам будет достаточно купить дополнительные утяжелители.

Для тех людей, которые не стремятся к развитию, а собираются лишь изредка поддерживать форму, можно недорого приобрести литые гантели с фиксированным весом.

При желании добиваться результатов такие снаряды не подойдут, так как тренировочная программа продумывается только на ближайшие 2-3 месяца, и в этом случае экономия перестает быть целесообразной: в случае плохих расчетов вам через некоторое время нужно будет делать дополнительные покупки.

Практика показывает, что сборные гантели – самый рациональные вариант:

• с помощью легких дисков в 500 гр и 1 кг вы сможете легко дозировать нагрузку;
• сборные снаряды будут актуальны всей семье: нужно лишь приобрести гриф большей длины и больше дисков разного веса;

Обратите внимание: не стоит пренебрегать дополнительными опциями - выбирайте прорезиненные ручки, утяжелители многоугольной форты, качественные фиксаторы для дисков и другой полезный функционал.

Комплекты дисков для гантелей

Для домашних занятий лучше приобрести максимально полный комплект дисков различного веса. Даже если у вас хорошая физическая форма, не стоит отказываться от легких элементов до 1 килограмма. Они позволят точно контролировать вес и плавно корректировать нагрузки.

Новичкам рекомендуется приобрести комплект дисков:

• 4 штуки по 5 кг;
• 8 штуки по 2 кг;
• 4 штуки по 1 кг;
• 4 штуки по 500 гр.

Такой набор будет достаточен для эффективных занятий с увеличением нагрузок на ближайшие полгода или год. Набор профессионального спортсмена предполагает другой набор блинов:

• 4 штуки по 10 кг;
• 8 штуки по 2 кг;
• 4 штуки по 1 кг;
• 4 штуки по 500 гр.

Как видите, через год к набору новичка придется докупить только 4 диска по 10 кг. В этом и есть большое преимущество сборных гантелей.

Как подобрать вес гантелей

Мужчинам свойственно переоценивать свои возможности, а женщинам – наоборот. И то, и другое – не рационально. Профессиональные инструкторы рекомендуют представителям обоих полов начинать с веса гантелей от 2 до 7 килограммов.

Увеличение нагрузок нужно выполнять постепенно, добавляя количество сетов и число повторений упражнения. Если для мужчин наращивание мышечной массы – это практически цель занятий, то для женщин такой результат не желателен. Поэтому слабому полу со снарядом более 15 кг работать не рекомендуется. Оптимально 2-3 сета с 8-10 повторами.

Будьте осторожны в выборе детских гантелей. Первые снаряды ребенок может получить только, когда полностью окрепнет (чаще всего это происходит к 5-6 годам). Вес снаряда не должен превышать 2 кг. Упражнения должны выполняться под присмотром родителей или тренера.

Особенности тренировок

Многим новичкам свойственна ошибка, которая обуславливается стремлением к результату: они начинают сразу работать с тяжелыми гантелями. Это не только может привести к травмированию, но и отбить вкус к занятиям уже через неделю. Профессионалы рекомендуют:

• начинать с легкого веса;
• работать обязательно в несколько сетов: это закрепляет реакцию человеческого тела на нагрузки;
• в каждом подходе делать одинаковое количество жимов;
• в комплексе упражнений предусмотреть нагрузки для рук, ног, спины, грудной клетки, пресса и других частей тела;
• не затягивать тренировку более часа;
• во время занятий можно делать небольшие глоточки воды.

Преимущества сотрудничества с нашим интернет-магазином

В каталоге нашего интернет-магазина вы можете заказать и купить в Питере гантели разной ценовой категории: от дешевых бюджетных до Premium-класса. Вся продукция имеет сертификаты качества, экологичности и безопасности.

Мы работаем с предприятиями на условиях прямых поставок, поэтому наши клиенты имеют возможность приобретать отличные гантели по объективным ценам. Если вас затрудняет самостоятельный выбор, звоните нашим менеджерам. Они помогут подобрать оптимальный вариант по размеру, конструкции и стоимости, а также сформировать заказ.

Доставка осуществляется по Санкт-Петербургу, области и в другие регионы России. Возможен самовывоз из пункта в СПб.